Очень часто можно услышать такую фразу «Утро добрым не бывает». Обычно, ее используют в разговоре люди-пессимисты.
На самом деле утро может быть не только добрым, но и бодрым. Для этого нужно знать простые рекомендации. Например, отравить близким людям картинки «доброе утро» с теплыми пожеланиями.
1. Чтобы утром было легко встать, нужно лечь спать на час раньше. Для полноценного отдыха организму требуется восьми часовой сон. Во время сна клетки мозга нормализуют работу организма. Помимо этого, во сне вырабатываются антитела для борьбы с инфекциями, а также выделяется гормон, отвечающий за обмен веществ в организме.
2. Во время пробуждения не рекомендуется резко вставать, но переставлять стрелки будильника на несколько минут тоже не стоит. Поэтому после того как прозвенел будильник нужно открыть глаза, потянуться и слегка помассировать голову. Это поможет активизировать кровообращение и увеличить приток энергии. Небольшой массаж головы следует начинать от основания черепа, потом пройтись по лбу и макушке. Закончить массаж необходимо на висках. Чтобы тело проснулось до конца нужно сжать и разжать пальцы рук и ног, затем сделать круговые движения кистями рук и стопами. Теперь нужно улыбнуться и вперед навстречу новому дню.
3. Если прошедший вечер был бурным, то убрать его последствия с лиц помогут легкие упражнения. Утром, после пробуждения нужно лежа на подушке быстро поморгать. Затем необходимо умыть лицо кубиком льда либо замороженным настоем ромашки. Если такой возможности нет, то следует умыться холодной водой. Это поможет убрать отечность с лица и придаст ему свежесть.
4. Придать бодрость духа поможет музыка. Под музыкальное сопровождение можно выполнить несколько несложных упражнений, которые помогут зарядиться энергией на весь день и поднять настроение.
5. Отличным способом убрать утреннюю сонливость является контрастный душ. Он поможет придать ясность сознанию, а также хорошо тонизирует кожу. Также можно нанести на виски каплю масла грейпфрута, которое можно купить в аптечной сети.
6. Разбудить организм поможет стакан воды с соком лимона. Обязательно следует позавтракать. Его состав должен включать сложные углеводы, которые можно найти в овсяной каше с фруктами. По окончании завтрака можно выпить чашку зеленого чая.
7. Повысить иммунитет и улучшить состояние организма поможет витаминный комплекс. Поэтому после завтрака рекомендуется принять витамины либо заменить их настойкой женьшеня.
8. По окончании всех утренних мероприятий следует подумать о предстоящем рабочем дне. Необходимо распланировать свой день и по возможности все задачи записать в ежедневник, расставив приоритеты от важного и срочного до не срочного.
А теперь можно отправляться на работу с бодрым духом и позитивным настроением.
Загрузка...