Принято считать, что самым оптимальным упражнением для быстрого наращивания мышечной массы, развития силы и выносливости являются приседания с отягощением. Этот вид нагрузки настолько удачен, что практически не требует никакого специального оборудования и сложных тренажеров. Большой выбор оборудования для фитнеса смотрите по ссылке.
Это справедливо, если речь идет о групповых или парных занятиях в зале, но когда человек занимается самостоятельно, ему необходимо позаботиться о том, чтобы тренировки были безопасны.
Для того чтобы заниматься приседаниями, а также выполнять целый ряд других упражнений с отягощением без чьей-либо помощи, понадобится как минимум, одна конструкция.
Последняя, представляет собой две вертикальные стойки, соединенные между собой перекладиной, оборудованной фиксаторами для грифа штанги. Такой нехитрый тренажер для приседаний позволит сделать любое занятие эффективным и безопасным, избавит от риска уронить тяжесть или получить растяжение, сделав неловкое движение.
Этот тренажер хорош тем, что при рациональном использовании и проявлении смекалки, способен заменить собой целый комплекс оборудования для фитнеса. Выбирая себе такую конструкцию, важно учитывать, что она должна быть устойчивой.
Дело в том, что в тренажерном зале все оборудование надежно укреплено на полу и его падение маловероятно. В домашних условиях обеспечить такую подстраховку проблематично, поэтому лучше сразу выбирать массивный тренажер из металла высокого качества.
Помимо оборудования, от риска получить травму может уберечь неукоснительное выполнение всех этапов упражнения так, как это предусмотрено.
Правильная техника приседаний не особенно сложна для понимания, и усвоить ее, способен даже новичок в фитнесе, но будет лучше, если опытный тренер с первого занятия покажет ее и добьется тщательного соблюдения.
Давно доказано, что один подход, выполненный точно и старательно, намного эффективней пяти, сделанных с нарушением техники. От последнего не только не будет желанного результата, но даже возможным станет причинение вреда.
Чтобы занятия приседаниями с отягощением проходили планомерно и приносили организму пользу, важно делать все обдуманно, заботясь о подготовке к каждой тренировке.
Загрузка...